| 炝拌车厘子 发表于 2025-3-20 20:47 全显示 1楼 |
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从自己的经验来看，可以调整日常的睡姿来缓解，或者用热敷的办法。 1. 调整睡姿 改为平躺或健侧卧位：用枕头在双腿间垫高，避免压迫阴囊。若右侧疼痛，改左侧卧；左侧疼痛则改右侧卧。 穿宽松内裤或睡裤：选择纯棉、无束缚感的内裤，减少夜间摩擦和压迫。 2. 冷敷/热敷 48小时内疼痛明显：用冰袋包裹毛巾敷疼痛部位10-15分钟（每日2-3次），缓解炎症和肿胀。 超过48小时或隐痛持续：改用温热敷（40℃左右），促进血液循环（如热水袋或热毛巾）。 3. 轻柔按摩 手法：手掌平放阴囊，顺时针轻柔打圈按摩，避免用力按压睾丸。 作用：缓解肌肉紧张，改善局部供血（仅限无外伤或感染的情况下）。 |
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