标题:
[保健养生]
男人锻炼三个部位可以提升性能力
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作者:
xxx7474
时间:
2014-8-25 17:57
标题:
男人锻炼三个部位可以提升性能力
夫妻生活中男人保健方法
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样,在性生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。
1、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量,还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
夫妻生活中男人保健方法
2、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
夫妻生活中男人保健方法
3、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。 第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
作者:
杨树的叶子
时间:
2014-8-30 16:44
楼主所说的这几个部位经常缺乏锻炼,活动活动锻炼是非常有必要的,而且,这几个部位在性交工作中会承担相当的体力活,增加力量会更加持久一些。
作者:
rockeysun
时间:
2014-9-20 17:48
要经常做俯卧撑,打桩时,得靠双手撑住整个身体。
作者:
有点小坏
时间:
2014-9-25 21:43
我觉得主要是仰卧起坐要好吧,这个貌似最简单易行呢。
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