知道包皮阻复环吗？还有我的问题。

刚才看见有个帖子说包皮阻复环的，不知道对我的JJ有用不。。
   我的JJ是在疲软的时候龟头轻易的就可以露出来，但是在勃起后就露不出来了。。
     用手翻起要很用力并且包皮最前端回紧紧卡住龟头再也翻不下去了还很痛一种要把包皮撑裂的感觉，很痛。。。。。
      小弟在这里请教大哥们我的JJ是怎么回事？用包皮阻复环可以治吗？  还有就是以前看见过个帖子说阴茎练习后可以增长是真的吗？
         求大哥门给小弟个回答！在这里求大家了。。。。。